NEVZDÁVAJ SA TOHO, ČO CHCEŠ CELÝ ŽIVOT PRE TO, ČO CHCEŠ V TEJTO CHVÍLI !!

29.7.2O15

29. července 2015 v 11:42 |  Jedálničky

Jedálniček


Ahojte, hviezdičky,

Môžem si škrtnúť svoj ďalší cieľ- 64,0 kg !! Yeah, yeah :DD Prekonala som ho a dostala som sa na 63,8 kg :) Ja len dúfam, že sa mi to podarí udržať a že to pôjde dole, dole a stále len dole <3

Ináč tento jedálniček- je to zatiaľ len plán (napoly splnený), takže ak sa niečo zmení, dopíšem to tu :*

Majte sa krásne a držím vám pršteky pri tých vašich jedálničkoch ^_^





R: nič
D: nič
O: malý tanierik zemiakov s mliekom (prívarok a fašírku som vynechala :D a namiesto toho som si dala mlieko )
O: nič
V: nič

Tekutiny: 1,5 litra vody, káva, 2x zelený čaj
Prehrešky: nič
Pohyb: 2OOx brušáky, 2OOx švihy na stranu každou nohou, 2Ox cviky na brucho, 2Ox cviky na chrbát, 5Ox cviky na thight gap, 1Ox kolíska
Váha: 63,8 kg
Spánok: 10 hodín





STAY STRONG, SKINNY LOVE
 

28.7.2O15

28. července 2015 v 21:16 |  Jedálničky

Jedálniček


R: 1 rohlík s maslom, 5 mesiačikov paradajky
D: nič
O: špagety s kečupom
O: nič
V: nič

Tekutiny: 1 liter vody, 1 káva, 3 dcl Radler
Prehrešky: nič
Pohyb: 1OO brušákov
Váha: 64,4 kg
Spánok: 1O hodín






Krasotinky,

priateľ mi pravdepodobne v nedeľu odchádza na dva mesaice do Švajčiarska do roboty, takže makám na sebe, aby bola zmena čo najväčšia :3 Celé dva mesaice sa neuvidíme, len na skype... Ak vôbec, pretože intrákovské WiFi je nepredvídateľné... Trochu sa toho bojím, ayb ma nevymenil a toho, ako to bdueme obaja zvládať, pretože doteraz sme boli spoku pomerne často... :/ No ale nevadí, musíme to nejako zvládnuť... Museli sme predsa predpokladať, že skôr či neskôr niečo také príde... Len je blbé to, že som sa to dozvedela ža dnes a v nedeľu odchádza a my sa uvidíme už len v sobotu- ak vôbec :/ Je to dosť blbé... Ale nevadí, nejako prežijem :) Budem sa snažiť, snažiť a snažiť :) Ale potebujem hlavne vašu podporu :) Ináč- ospravedlňujem sa za tie špagety aj vám (že som vás sklamala), ale nešla by som na tréning, čiže musela som... :)


Idem vás obehnúť :* A ako to ide vám ?? Teším sa na vaše komentáre :)




STAY STRONG, SKINNY LOVE



27.- 28.7.2O15

28. července 2015 v 12:09 |  Denníček

Sorry


Ahojte lásky,

prepáčte mi, že som sa včera neozvala, ale mala som totálnu depku a celé popoludnie som preplakala... Mama totižto strašne vystrájala, atď., opäť robila cirkus kvôli úplným somarinám Zamračený A najhoršie je, že tentoraz sa pridal aj oco a až druhý deň sa ku mne správajú ako k odpadu, ako k smradľavému zmoknutému psovi... Ďalej- tuším vedia, že som opäť na ane, včera som kvôli nim NAOZAJ nestihla vlak (čo som si myslela, že ma ankoniec aj tak pustia) a nestíhala som na tréning. Kvôli tmou, že som nechcela zjesť obed.. Takže tu je ďalší dôvod, prečo som sa včera neozvala... Nemala som veľmi dôvod dávať tu svoj jedálniček, vďaka mame to bol totižto totálny prežer a je mi zo seba na grc... Normálne ma nútila !!



No ale takto... Včera mi aj tak stále ukazovala 64,6 kg, a už ma začínalo znepokojovať, prečo, kurva, nejde dole !! Už pár dní totižto stála a to som jedla cca tak, ako zvyčajne... A po včerajšom prežere klesla na 64,4 Překvapený No nechápem..


Na tréningu sme včera dokonca ani len netrénovali, pretože sme dostali peniaze a musíme ich minúť, ináč prepadnú, tak sme sa rozhodli, že si kúpime nové dresy, savice, kôš a MOŽNO hadice a rozdeľovač :) A ak nie, tak aspoň sprej a nastriekame ten náš rozdeľovaš namodro, keďže máme modré prilby, budeme mať také krásne svetlomodré dresy <3, fialovú savicu :) proste ladíme sa do odtieňon modrej :3


No to je zatiaľ asi tak všetko, ja sa musím ísť chystať ku vlaku, pretože dnes mám opäť tréning :) Cez víkend som vkuse na súťažiach :) V sobotu ideme do Spišského Štvrtku a v nedeľu do Markušoviec :) Tak ak ste niektorá z niekadiaľ tam poblízku, môžete prísť pozrieť :)

Držím palce, krasotinky :*





STAY STRONG, SKINNY LOVE
 


26.7.2O15- Food

26. července 2015 v 13:20 |  Jedálničky

Jedálniček


R: nič
D: nič
O: malý tanierik tarhone (bez mäsa)
O: nič
V: nič

Tekutiny: 2x zelený čaj, 2 poháre 1OO% ovocnej šťavy, 1 liter vody
Prehrešky: zmrzlina
Pohyb: nič (natiahnutá šľacha a chrbát...)
Váha: 64,6 kg
Spánok: 1O hodín




STAY STRONG, SKINNY LOVE


26.7.

26. července 2015 v 10:52 |  Denníček
No a je to v kýbli... Načo som sa tešila, keď za dva dni malej nepozornosti mám váhu s5 ?? Dnešné ranné váženie: 64,6 kg .. Ja som vedela, že je nejaké divné, že mi za jeden deň ubudlo až 6OO gramov... No a teraz sú spať !! Som na seba taká nahnevaná... Zamračený A tieto dva týždne ani nebudem môcť málo jesť, lebo naši majú dovolenku a budú vkuse doma, alebo niekam pôjdeme a ona sa už postará o to, aby osm jedla... Minule mi povedala, že ak nezjem obed, mám zabudnúť na tréning... Asi niečo tuší Nerozhodný Proste všetko je v prdeli...

DeňJedlo
Dneslen obed

Pondeloklen obed
Utoroklen obed
Stredalen obed
Štvrtoklen obed
Piatoklen obed
Sobotamaličké raňajky
Nedeľa
maličké raňajky


ďalej- asi som si včera natiahla šľachu na pravej nohe, bolí ma ako šľak a dnes ráno-neviem či sa mi iečo stalo včera alebo v noci som zlre spala- nenormálne ma bolí chrbát cca v polke chrbtice niekde okolo miechy Plačící

ŠPORTOM K TRVALEJ INVALIDITE !!






VEČER:

Vzhľadom na to, že aspoň dnes musím byť kvôli zraneniam v kľude som si dala plnú vaňu peny, sviečky, relaxovala som, spravila som si peeling, dala som si masku na tvár, pekne ju hydratovala, dala som si na vlasy masku, čítala som si Evu, spravila som si manikúru, pedikúru, oholila som sa, upravila som si obočie, upratala som si v kozmetike, spravila som si zelený čajík a cítim sa dokonale <3 (Po psychickej stránke Smějící se O fyzickej sa dá pokecať Smějící se Po mamkinej masáži a tabletkách je to už lepšie ako to bolo ráno Usmívající se )


Milujem takéto dni, keď mám čas sama pre seba, keď si môžem oddýchnuť, relaxovať, spraviť si čas pre SEBA <3

MILUJEM VICTORIA'S SECRET <3



STAY STRONG, SKINNY LOVE




25.7.2O15

25. července 2015 v 21:21 |  Jedálničky

Jedálniček


R: (4.3O) - jahodový jogurt
(9.OO)- 2 anglické rožky
D: nič
O: nič
O: 8 malých polomáčaných keksíkov
V: nič

Tekutiny: káva, 2 litre vody, 3dcl kofoly
Prehrešky: 2x jahodový nanuk
Pohyb: chôdza, hasičská súťaž
Váha: ??
Spánok: 2 hodiny

Je to v riti... Asi som si natiahla na druhom útoku šľachu na pravej nohe, bolí ma ako ďas... Plačící A síce som toho nezjedla až tak veľana to, že som hore od pol piatej a je večer, ale mám strašné pocity zlyhania, že som žrala, žrala a žrala :( Neviem, čo mám robiť, je mi zo seba zle Zamračený Aj keď som mala na sebe oblečený dres nášho tímu (obtiahnuté legíny a obtiahnuté tričko), mala som pocit, že som rozkysnutá, aj keď som sedela v hasičskom aute.... Moje stehná boli tak veľké... Plačící Chcem vracať... A navyše mám zlý pocit z toho, že som sa dnes ráno neodvážila, cítim sa strašne neisto a bojím sa... Zamračený


Aký deň ste mali vy ?? Snáď sa aspoň vám darilo... Zamračený Držím vámvšetkým pršteky, krásky, vy to dokážete Líbající




STAY STRONG, SKINNY LOVE

24.7.

24. července 2015 v 10:32 |  Denníček

24.7.2O15




Ahojte, bábiky :*


Včera som sa na jazere v plavkách cítila tak otrasne :( Tak tučná, samá celulitída, cítila som sa, akoby mi zo všadiaľ niečo pretŕčalo... Ale keď som sa doma pozerala do zrkadla, bolo to celkom v pohode, dokonca som sa cítila tak sebavedome, že som schudla, nič mi z nikadiaľ nevytŕčalo, všetko bolo na svojom mieste... No tam som sa cítila strašne nemotorná, tučná, no proste nemohla som sa na seba pozerať... Hneď ako som vyšla z vody, tak som na seba hodila uterák, nech ma nikto nevidí :/ Dokonca ani priateľ nešiel plávať, lebo vraj je ľadová voda... Nebola... A zízal na mňa ako idiot a ja som sa cítila ešte horšie... Bože, ako môže chodiť s takým nemehlom, s takou ohavou ??
A čo je najhoršie, keď som plávala, stretla som svjou bývalú spolužiačku, ktorá má ledva 45 kíl a videla ma, keď som mala vodu ešte len po kolená (Vstupovala som do vody pomaly, lebo bola chladná) ... Do prčic, rozdiel už ani nemohol byť väčší- ja pri nej... Sakra !


Ale váha mi opäť ukázala menšie číslo, tentoraz až o 6OO gramov :) Myslíte, že tomu pomohlo to plávanie ?? :) Stále mi to totižto ubúdalo po 2OO :) Lebo ináč som nič také včera nerobila... :) Ak je to tým plávaním, budem chodiť každý deň :) A mám zároveň aj prechádzku, lebo to mám z domu cca 3 kilometre, tak len týmto spravím 6 km (a budem sem- tam aj behať asi) + si k tomu ešte aj zaplávem :) Len dúfam, že nebudem lenivá !! -_-


"Je už konečne na čase sa prebudiť zo snov a ísť splniť si svoje sny. Niekedy to bolí, niekedy nebudete vládať, niekedy budete chcieť prestať, ale to všetko patrí k tomu. Nič v živote nedosiahneme tým, že budeme doma len sedieť a závidieť niekomu. Aj vám môže niekto zavidieť ako teraz ty im závidíš. Tak MAKAJ! Neseď ako pripečený a začni makať. Makj ako nikdy predtým. Nič veľké sa nestane z dňa na deň, ale keď začneš a odhodláš sa, všetko to pôjde. Len sa NIKDY nemôžeš vzdať. Sú to tvoje sny, ale aj tak nezabúdaj na tých ktorí tu boli pred tvojím snom. Že začnete od zajtra? A prečo nie už dnes? Teraz? Prečo až zajtra? Viete čo sa dá urobiť za tú dobu, dokým príde až to "zajtra" ? Nie?/Áno? Tak prečo to neskúsite. Život nie je ľahký, ale aspoň sa ho snaž urobiť ľahším. "Sny sa plnia!" Áno, plnia sa ale len ak niečo pre to urobíme. :))) "

Zdroj: http://zosvetaslavy.blog.cz/




STAY STRONG, SKINNY LOVE...

24.7.2O15

24. července 2015 v 10:26 |  Jedálničky

Jedálniček


R: 1 čokoládová buchta, jahodový jogurt
D: nič
O: nič
O: nič
V: nič

Tekutiny: 2 litre vody, 2x káva
Prehrešky: nič
Pohyb: Chôdza, tréning DHZ, 2OOx brušáky, 2OO švihov na stranu každou nohou
Váha: 64,O kg ^_^
Spánok: 9 hodín





STAY STRONG, SKINNY LOVE <3

Pomocníci :)

23. července 2015 v 12:19 |  Tipy a triky

Pomocníci pri chudnutí :)


Ahoj :)

Na jednej pro- ana stránke som našla nejakých tých pomocníkov :) Autorka píše, že ich všetkých vyskúšala a sú to jej vlastné popisy, čiže nemusíte sa báť, že sú to popisy z nejakých zavádzajúcich reklám, alebo neviem čo... ;) Všetky doplnky môžete kúpiť v lekárni, niektoré dokonca v bežných obchodných reťazcoch :) JA osobne plánujem vyskúšať Jablčný ocot a rada by som vykúšala Lipoxal Xtreme :D Ale ako om pozerala, Lipoxal nie je z tých najlacnejších, malá krabička (ak si dobre pamätám) stojí okolo 3O€, čiže toto asi nechám tak... Ale vraj veľmi dobre pomáha ;) A taktiež uvažujem nad preháňadlom, kvôli zápcham odkedy som na diéte :)


Chróm

Chróm mierni pocit hladua chuť na sladké. Tieto tvrdenia sú odvodené z toho, že chróm pomáha udržiavať vyrovnanú hladinu krvného cukru. Ak je hladina krvného cukru stabilná, človek nemáva "záchvaty žravosti". No chróm samotný prispeje k normalizácii len pomerne malým dielom. Začať musíte vy.

Multivitamín

Vitamíny a minerály majú zásadný význam pre zdravie, ale sú tiež prospešné pre štíhlu líniu. Niektoré pomáhajú spaľovať kalórie, ďalšie zabraňujú ukladaniu tukov a iné znižujú pocit hladu. Vaše telo potrebuje denne dostatok vitamínov, aby sa predchádzalo rôznym ochoreniam.
Telo príjma vitamíny hlavne vo forme tukov, takže keď nepríjmame tuky, treba si vitamíny získať inak.

Jablčný ocot

To, čo robí z jablčného octu užitočného pomocníka pri chudnutí, je vláknina pektín. Táto látka v žalúdku nabobtná, čím prirodzene utlmí pocit hladu. Pektín navyše pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Jablčný ocot podporuje metabolizmus, hlavne spaľovanie tukov.
Na správne fungovanie metabolizmu má priaznivý dopad vysoký podiel vitamínov skupiny B, proti infekciám a na zlepšenie imunity pôsobí céčko a kyselina listová.

Štíhla línia

Prípravok MaxiVita pre štíhlu líniu obsahuje prírodné extrakty z rastlín garcinia cambogia, citrus aurentius a zo zeleného čaju. Všetky tri tieto látky prispievajú k zníženiu telesnej hmotnosti.
Extrakt z citrus aurentius zrýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov bez negatívnych vplyvov na srdcovú činnosť alebo krvný tlak. Tiež podporuje termogenézu, čo je proces, kedy je energia prijatá z potravín využívaná k produkcii tepla. Zvýšený výdaj kalórií tak prebieha nezávisle na fyzickej činnosti, teda aj v pokoji. Pomáha odbúravať tuk, potlačovať chuť k jedlu, zvyšovať telesnú zdatnosť, pôsobí celkovo stimulačne na organizmus.

Alli

ALLI sa má používať spoločne s diétou so zníženým obsahom kalórií a nízkym obsahom tukov.
ALLI funguje jedinečným spôsobom, a to tak, že bráni enzýmom stráviť približne štvrtinu tukov prijatých potravou. Nestrávený tuk je tak z tela vylúčený prirodzenou cestou, spoločne so stolicou a nespôsobuje priberanie. Každá tobolka účinkuje behom jedného jedla.

Lipoxal Xtreme

Pre extrémne silné spaľovanie tukov, intenzívne odbúrava podkožný tuk, rýchle pôsobenie účinných látok. Obsahuje vysoko účinné extrakty zo zeleného čaju, chilli a guarany. Stimuluje tukový metabolizmus a zvýšenú produkciu telesného tepla.

Fenolax

Bez lekárskeho odporúčania sa Fenolax nesmie užívať viac ako 10 dní. Preháňadlá nie sú vhodné na dlhodobé podávanie. Pri užívaní Fenolaxu treba prijímať dostatočné množstvo vody. Tablety sa nesmú rozhrýzť, ani drviť a nesmú sa zapíjať mliekom. Liečivo sa uvoľňuje v tenkom čreve. Účinok sa prejaví o 6 - 12 hodín po požití.


Thin...

23. července 2015 v 12:12 |  Thinspiration

THINSPO









STAY STRONG, SKINNY LOVE <3